El ciclo menstrual tiene cuatro fases principales:

Fase Menstrual: Es la fase de sangrado que ocurre al inicio del ciclo, cuando el útero desprende el endometrio . Dura entre 3 y 7 días.

Fase Folicular: Comienza el primer día de sangrado y termina con la ovulación. Durante esta fase, los folículos en los ovarios maduran y se prepara un óvulo para su liberación. Esta fase suele durar entre 7 y 21 días.

Fase de Ovulación: Ocurre aproximadamente a mitad del ciclo, cuando un óvulo maduro es liberado del ovario y está listo para ser fertilizado. La ovulación dura entre 12 y 48 horas.

Fase Lútea: Es la fase después de la ovulación, cuando el cuerpo se prepara para un posible embarazo. Si el óvulo no es fertilizado, los niveles hormonales disminuyen y el ciclo menstrual comienza de nuevo. Esta fase dura de 10 a 16 días.

La fase menstrual es el inicio del ciclo menstrual. Empieza con la primera gota de sangre. Durante esta fase, el revestimiento del útero (endometrio) se desprende y se expulsa a través de la vagina, resultando en el sangrado menstrual. Esta fase suele durar de 3 a 7 días y puede estar acompañada de síntomas como calambres abdominales, cansancio y cambios de humor.

La fase folicular comienza el primer día de tu período menstrual y dura hasta la ovulación. En esta fase, la hormona foliculoestimulante (FSH) estimula a los ovarios a desarrollar folículos, que contienen óvulos inmaduros. El revestimiento del útero también comienza a engrosarse en preparación para un posible embarazo. Esta fase varía en duración, pero generalmente dura de 7 a 21 días.

La fase de ovulación ocurre a mitad del ciclo menstrual, cuando un óvulo es liberado del ovario. Algunos signos comunes de la ovulación incluyen un ligero aumento de la temperatura corporal basal, cambios en el moco cervical (se vuelve más claro y resbaladizo), y un aumento en la libido. La ovulación suele durar entre 12 y 48 horas.

La fase lútea es el período posterior a la ovulación y antes del comienzo del siguiente ciclo menstrual. Durante esta fase, el cuerpo lúteo en el ovario produce progesterona, lo que ayuda a preparar el útero para un posible embarazo. Si no hay fertilización, los niveles hormonales disminuyen y el revestimiento uterino comienza a descomponerse, marcando el inicio del próximo ciclo. Esta fase dura entre 10 y 16 días.

Un ciclo menstrual promedio dura entre 28 y 32 días, aunque es normal que algunas mujeres tengan ciclos más cortos o más largos, variando de 21 a 35 días. La duración exacta puede variar de una persona a otra y también puede cambiar a lo largo del tiempo.

Varios factores pueden afectar la regularidad de TU ciclo menstrual, incluyendo el estrés, la dieta, el ejercicio excesivo, cambios hormonales, y ciertas condiciones médicas como el síndrome de ovario poliquístico (SOP) o la tiroides. Cambios significativos en el ciclo menstrual deben ser discutidos con un profesional de la salud.

Entender las fases del ciclo menstrual es fundamental para reconocer patrones normales y detectar cambios que podrían indicar un problema de salud. Este conocimiento puede ayudarte a gestionar mejor síntomas premenstruales, planificar el embarazo, o simplemente comprender mejor cómo tu cuerpo responde a lo largo del mes. También permite tomar decisiones informadas sobre la salud y el bienestar hormonal.

Un estilo de vida saludable, que incluye una dieta equilibrada, ejercicio regular, y manejo del estrés, puede influir positivamente en la regularidad y comodidad del ciclo menstrual. Factores como el consumo excesivo de alcohol, el tabaco, y la falta de sueño pueden alterar el equilibrio hormonal y afectar el ciclo menstrual.